Bị ghost là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách đối phó

Bị ghost (ghosted) là tình trạng một cá nhân đột ngột chấm dứt mọi hình thức liên lạc và tương tác mà không cung cấp bất kỳ lời giải thích nào, tựa như biến mất hoàn toàn. Hành vi này có thể xuất hiện trong nhiều loại mối quan hệ, bao gồm tình yêu, bạn bè, hoặc thậm chí trong môi trường công việc, gây ra cảm giác hoang mang, tổn thương sâu sắc và hụt hẫng cho người bị bỏ rơi.

Sự biến mất không dấu vết này khiến người bị ghost phải vật lộn với hàng loạt câu hỏi chưa được giải đáp, từ “Mình đã làm gì sai?” đến “Tại sao họ lại biến mất?”. Khác với việc chia tay rõ ràng hoặc có lời từ biệt, ghosting để lại một khoảng trống mơ hồ, khiến quá trình chấp nhận và vượt qua trở nên khó khăn hơn.

Dấu hiệu nhận biết khi bạn đang bị ghost

Khi bị ghost, bạn có thể nhận thấy một số dấu hiệu rõ ràng, thường diễn ra đột ngột và không có lời giải thích:

• Thiếu phản hồi từ tin nhắn, cuộc gọi: Đối phương bất ngờ ngừng hồi đáp các tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại, hoặc các thông điệp trên nền tảng mạng xã hội. Ví dụ, bạn gửi tin nhắn Zalo và thấy trạng thái “đã xem” nhưng không có phản hồi trong nhiều ngày.
• Biến mất khỏi không gian mạng xã hội: Họ có thể thực hiện hành động hủy kết bạn, hủy theo dõi, hoặc thậm chí chặn bạn trên các nền tảng phổ biến như Facebook, Instagram, hoặc Zalo. Đôi khi, họ còn ẩn hoặc xóa các bài đăng có liên quan đến bạn.
• Ngừng chia sẻ thông tin cá nhân: Đối phương không còn chủ động chia sẻ thông tin về bản thân hay các hoạt động hàng ngày với bạn như trước đây. Mọi cuộc trò chuyện trở nên đơn phương hoặc hoàn toàn im bặt.
• Không có lời giải thích: Sự im lặng và việc cắt đứt mọi liên lạc diễn ra mà không hề có bất kỳ lời từ biệt hay lý do cụ thể nào được đưa ra. Điều này khác biệt hoàn toàn với một cuộc chia tay có đối thoại, dù khó khăn.

Nguyên nhân dẫn đến hành vi ghosting

Có nhiều lý do khiến một người chọn cách ghost người khác, từ sự thiếu kỹ năng giao tiếp đến những vấn đề tâm lý cá nhân:

• Tránh né việc đối mặt với chia tay: Một số người không muốn trực tiếp đối diện và nói lời chia tay, thay vào đó họ lựa chọn biến mất để né tránh xung đột hoặc gây tổn thương trực tiếp cho đối phương. Họ sợ phải chứng kiến phản ứng cảm xúc của người khác hoặc không muốn chịu trách nhiệm cho việc kết thúc mối quan hệ.
• Gặp khó khăn trong việc thiết lập gắn bó cảm xúc: Những cá nhân có vấn đề về tâm lý hoặc gặp trở ngại trong việc xây dựng mối quan hệ sâu sắc có thể tìm đến ghosting như một giải pháp dễ dàng. Họ có thể mắc chứng sợ cam kết, sợ bị tổn thương hoặc không biết cách xử lý các cảm xúc phức tạp nảy sinh trong một mối quan hệ. Theo một nghiên cứu của Đại học Western Ontario, những người có xu hướng né tránh gắn bó thường dễ dàng ghost người khác hơn.
• Phổ biến trên ứng dụng hẹn hò: Hành vi ghosting khá thường gặp trên các ứng dụng hẹn hò như Tinder, Bumble hay OkCupid. Trên các nền tảng này, người dùng có xu hướng trò chuyện với nhiều người cùng lúc, dẫn đến việc cảm xúc thường không quá sâu đậm. Khi cảm thấy không hợp hoặc tìm thấy lựa chọn khác, họ dễ dàng biến mất mà không cần lời giải thích. Một khảo sát năm 2021 cho thấy khoảng 65% người dùng ứng dụng hẹn hò tại Việt Nam từng trải qua việc bị ghost.
• Thiếu kỹ năng giao tiếp: Một số người đơn giản là không biết cách truyền đạt mong muốn của mình hoặc kết thúc một mối quan hệ một cách văn minh. Họ chọn cách im lặng vì đó là lựa chọn dễ dàng nhất đối với họ.
• Cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn: Trong một số trường hợp hiếm hoi, việc ghosting có thể là hành động tự bảo vệ nếu người ghost cảm thấy bị đe dọa, bị quấy rối hoặc không an toàn trong mối quan hệ đó.

Làm gì khi bị ghost?

Khi đối mặt với tình huống bị ghost, việc thực hiện các bước sau có thể giúp bạn vượt qua và bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình:

• Giữ vững sự bình tĩnh và chấp nhận: Hãy duy trì trạng thái bình tĩnh, chấp nhận rằng đây là sự lựa chọn của đối phương và tránh để bản thân lún sâu vào những suy nghĩ tiêu cực. Nhận ra rằng hành vi ghosting phản ánh vấn đề của người ghost, không phải lỗi của bạn.
• Ổn định lại cảm xúc cá nhân: Tự mình điều chỉnh và ổn định lại trạng thái cảm xúc, tập trung vào bản thân và không tự đổ lỗi cho mình vì hành động của người khác. Cho phép bản thân buồn, thất vọng, nhưng không để những cảm xúc đó kiểm soát bạn. Bạn có thể tìm đến bạn bè, gia đình để chia sẻ hoặc tham gia các hoạt động yêu thích để phân tán sự chú ý.
• Không tìm cách liên lạc lại liên tục: Việc cố gắng gửi hàng chục tin nhắn hoặc gọi điện liên tục chỉ khiến bạn thêm tổn thương và cảm thấy tuyệt vọng. Nếu đối phương đã chọn cách ghost, việc tiếp tục liên lạc thường không mang lại kết quả tích cực và có thể làm bạn mất đi sự tự trọng.
• Tập trung vào bản thân và những mối quan hệ khác: Dành thời gian cho bản thân, làm những điều bạn yêu thích, và củng cố các mối quan hệ bạn bè, gia đình hiện có. Điều này giúp bạn nhận ra giá trị của mình và không phụ thuộc vào một mối quan hệ duy nhất.
• Rút ra bài học (nếu có): Sau khi cảm xúc đã ổn định, bạn có thể nhìn lại mối quan hệ đã qua để xem liệu có dấu hiệu nào bạn bỏ lỡ hay không, nhưng không phải để tự trách. Mục đích là để hiểu rõ hơn về bản thân và những gì bạn mong muốn trong một mối quan hệ lành mạnh.
• Sẵn sàng đón nhận các mối quan hệ mới: Sau khi đã vượt qua được những cảm xúc tiêu cực, hãy mở lòng mình để đón nhận những mối quan hệ lành mạnh và tích cực hơn trong tương lai. Mỗi trải nghiệm, dù tiêu cực, cũng là một bài học giúp bạn trưởng thành hơn.

Bị ghost là một trải nghiệm khó chịu và đau lòng, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng bạn không đơn độc và không phải lỗi của bạn. Bằng cách hiểu rõ hơn về hành vi này và cách đối phó, bạn có thể bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình và tiếp tục tiến về phía trước.