Qu'est-ce que le fitness ? Concept, avantages et différences
Forme physiquese définit comme un état de santé global, incluant un équilibre parfait entre le corps et l'esprit. Au-delà de l'apparence physique, ce concept englobe la bonne santé des systèmes d'organes internes (cardiovasculaire, ostéo-articulaire, respiratoire) et l'aspect psychologique. Le fitness exige l'exécution d'exercices variés pour parfaire le corps, en procurant une silhouette harmonieuse et forte ainsi qu'un mode de vie sain, ce qui le différencie de la simple concentration sur le développement de la masse musculaire comme dans le culturisme.
Les aspects fondamentaux du Fitness
- L'équilibre et l'harmonie :L'objectif est d'atteindre une silhouette esthétique, pas trop massive, commeculturisme, en se concentrant sur la symétrie et les lignes naturelles du corps.
- Bien-être intégral :Cet aspect vise à améliorer les fonctions cardiovasculaire, respiratoire et ostéoarticulaire, tout en augmentant considérablement l'endurance et la mobilité globale.
- Psychophysiologie :La pratique des exercicesforme physiquecontribue à réduire le stress, à apaiser l'esprit, ce qui renforce la confiance en soi et apporte une attitude plus positive dans la vie quotidienne.
- Mode de vie sain :Fitnessfait partie intégrante d'un mode de vie sain, toujours accompagné d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière, au moins 3 à 4 fois par semaine pour maintenir son efficacité.
Différence avec d'autres formes d'entraînement
- Comparé au Bodybuilding (Cultirisme) :Fitnessen mettant l'accent sur la beauté esthétique, l'équilibre et l'harmonie du corps, plutôt que de se concentrer uniquement sur le développement d'une masse musculaire énorme et d'une séparation nette.
- Par rapport à la salle de sport :La forme physiqueest une méthode d'entraînement beaucoup plus souple et diversifiée. Les pratiquants ne sont pas obligés de s'entraîner en salle de sport et peuvent choisir de nombreux exercices différents, adaptés à leurs besoins et préférences personnels, y compris des exercices sans équipement. En particulier, l'intégration d'exercices fonctionnels contribuera à améliorer la capacité de mouvement dans la vie quotidienne.
La forme physique, ou fitness, est un état de santé complet qui exige un équilibre entre le corps et l'esprit. Ce concept ne se limite pas à l'apparence extérieure, mais englobe également la santé des systèmes d'organes internes tels que le système cardiovasculaire, les os et les articulations, le système respiratoire, ainsi que des facteurs psychologiques. La forme physique nécessite l'exécution d'exercices variés pour perfectionner le corps, lui conférer une silhouette harmonieuse et puissante, et engendrer un mode de vie sain, ce qui la distingue de la simple focalisation sur le développement de la taille des muscles comme dans la musculation.
Les aspects fondamentaux du fitness
Le fitness se concentre sur plusieurs facteurs pour créer un corps et un esprit sains.
Équilibre et harmonie
Objectif principal de l'entraînementforme physiqueest un corps esthétique, pas trop massif commeculturisme, mais en mettant l'accent sur la symétrie et les lignes naturelles du corps. Cela rend le corps plus souple, tout en réduisant le risque de blessures. Par exemple, une personne qui s'entraînefitnesspouvoir se concentrer sur le développement d'abdominaux tonifiés, de bras effilés et de jambes fortes, au lieu d'essayer de maximiser la masse musculaire de chaque groupe musculaire.
La santé holistique
Cet aspect vise à améliorer les fonctions cardiovasculaires, respiratoires et musculo-squelettiques, tout en augmentant considérablement l'endurance et la mobilité globale. Maintenir un cœur sain grâce à des exercices cardio tels que la course à pied, le cyclisme ou la natation est une partie importante deforme physique. Les exercices d'endurance aident le corps à mieux faire face aux activités quotidiennes, de monter les escaliers à porter des objets lourds. Une étude de l'Institut National de Nutrition du Vietnam montre qu'une activité physique régulière réduit de 30 % le risque de maladies cardiovasculaires chez l'adulte.
Psychophysiologie
Entraînez-vousforme physiqueaide à réduire le stress, à apaiser l'esprit, augmentant ainsi la confiance en soi et apportant une attitude plus positive dans la vie. Pendant l'exercice, le corps produit des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de joie et d'optimisme. De nombreux Vietnamiens choisissent des cours de yoga et de méditation combinés à des exercices physiques pour atteindre cet équilibre. Une enquête menée dans les grandes salles de sport de Hô Chi Minh-Ville, telles que California Fitness & Yoga ou Elite Fitness, a révélé qu'environ 60 % des membres ont déclaré se sentir mentalement à l'aise et moins stressés après l'entraînement.
Mode de vie sain
FitnessIl fait partie intégrante d'un mode de vie sain, toujours accompagné d'une alimentation appropriée et d'une activité physique régulière, au moins 3 à 4 séances par semaine pour maintenir son efficacité. Une alimentation scientifique, privilégiant les aliments frais et peu transformés, et un sommeil suffisant sont des facteurs de soutien importants. Par exemple, une personne qui poursuitremise en formeil est possible de manger davantage de légumes verts, de fruits, de protéines maigres et de limiter la restauration rapide et les boissons gazeuses. De nombreux entraîneurs personnels au Vietnam, comme M. Nguyen Van A (entraîneur chez Fit24), conseillent souvent des régimes personnalisés à leurs élèves afin d'optimiser les résultats de l'entraînement.
La différence avec les autres formes d'entraînement
Pour en savoir plus surconditionnement physique, il est nécessaire de le comparer à d'autres formes d'exercice populaires.
Par rapport au Bodybuilding
Fitnessmettant l'accent sur la beauté esthétique, l'équilibre et l'harmonie du physique, plutôt que de se concentrer uniquement sur le développement d'une masse musculaire énorme et d'une séparation nette. Les culturistes passent souvent beaucoup de temps à se concentrer sur chaque groupe musculaire, en utilisant des poids lourds pour stimuler une croissance musculaire maximale, et peuvent suivre des régimes alimentaires très stricts pour réduire la graisse et faire ressortir les blocs musculaires. Pendant ce temps, les pratiquantsle fitnesspeut entraîner tout le corps, en privilégiant la souplesse, l'endurance et la mobilité. Par exemple, les compétitions de fitness valorisent souvent l'équilibre, les lignes douces et les proportions corporelles harmonieuses, plutôt que la taille musculaire massive que l'on voit dans les compétitions de bodybuilding Mr. Olympia.
Comparativement à la salle de sport
Forme physiqueest une méthode d'entraînement beaucoup plus souple et diversifiée. Les pratiquants ne sont pas obligés de s'entraîner en salle de sport, mais peuvent choisir de nombreux exercices différents, adaptés à leurs besoins et préférences personnels, y compris des exercices sans équipement. En particulier, la combinaison d'exercices fonctionnels aidera à améliorer la capacité de mouvement dans la vie quotidienne.
Alors que le "gym" désigne généralement le lieu d'entraînement ou les exercices avec des poids et des machines,forme physique comprennent un large éventail d'activités. Vous pouvez pratiquerremise en formeà la maison avec des exercices au poids du corps, à faire de la course à pied en extérieur, de la natation, du vélo, du saut à la corde, ou à participer à des cours collectifs comme le Zumba, l'Aérobic. Au Vietnam, les grands parcs comme le Parc Thống Nhất (Hanoi) ou le Parc Hoàng Văn Thụ (Ho Chi Minh-Ville) regroupent souvent de nombreuses personnes pratiquant ces exercicesle fitnessen plein air, en tirant parti des espaces ouverts et des équipements publics. Le coût des activitésfitnességalement plus flexible, allant de gratuit (course à pied) à plusieurs centaines de milliers de dongs par mois pour des cours professionnels, bien moins cher que l'achat d'un abonnement premium dans les salles de sport qui peut atteindre plusieurs millions de dongs par mois.
Fitnessnon seulement une tendance, mais une philosophie de vie. Maintenir une bonne condition physique vous donne l'énergie nécessaire pour travailler, profiter de la vie et faire face aux défis. En comprenant clairementQu'est-ce que le fitnesset en appliquant ses principes, chaque Vietnamien peut bâtir une vie plus saine et plus heureuse.
Informations de référence. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime d'exercice ou plan nutritionnel.
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Bình luận (8)
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@Minh Vua đi tập gym thì gọi là gì? . . . . . . King đô 💪
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